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适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。女人哪里有



妊娠第二个月的锻炼方法，是继续散步和做体操：

1、散步

散步是孕早期最适宜的运动。

最好选择在绿树成荫，花草茂盛的地方进行。

这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。

孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。



2、做孕妇体操

适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动：坐的练习：在孕期尽量坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。

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坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。

坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。

这虽然不能算作一节操，但在孕早期应练习学会“坐”。



脚部运动：活动踝骨和脚尖儿的关节。

由于胎儿的发育，孕妇体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日作脚部运动。

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孕妇做体操要注意以下几点：

①应从妊娠8周开始练习做操，但有流产征兆时，不可盲目去做，要听医生指导;

②绝对不要勉强去做，更不可过度练习，每日应在不累的情况下适当练习;

③在练习前先要排尿、排便，不可憋尿、憋便练体操。

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