老龄孕妈咪的新陈代谢率比较差，而发生妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险相对较高，万芳医院营养师魏宾慧表示，在饮食上更要把握「均衡饮食、优质营养来源」的大原则。下面八宝网的小编为大家分享高龄代孕妈妈怎么控制怀孕几天会有反应体重，孕妈控制饮食如何吃大家一起来了解。

年龄是影响人体新陈代谢率速度的因素之一，容易疲劳、体重增加都可能是新陈代谢变慢的影响。老龄孕妈咪更要特别留意代孕体重的控制，做好饮食管理之外，也要进行适当的运动，但应该等代孕稳定之后再开始，藉由每周3次，每次30分钟的运动，能促进新陈代谢，增强体力，也有助于生产和产后恢复喔!

至于整个代孕体重应该控制在多少公斤才合乎标准?这要看孕妈咪在代孕之前的BMI指数来决定，代孕前BMI指数标准的孕妈咪，代孕体重应控制在11～13公斤，孕前BMI指数超高的孕妈咪，整个代孕不增加体重也是不孕不育产生的原因可以被接受的，只要宝宝有规则成长，孕妈咪并不需要特别增加营养的摄取量，以免胖在自己身上。

每天都应摄取到6大类食物，包括：

1.五榖根茎类，例如饭、面条、马铃薯等淀粉类主食;

2.水果类，一天吃两个拳头大小的水果，避免用果汁取代水果;

3.乳制品，例如鲜奶，每天1～2杯240c.c.的低脂鲜奶补充钙质;

4.蔬果类，一天需3碗，约300公克的蔬菜，如果早餐吃不到青菜，别忘了要在午、晚餐中平均摄取，来补充膳食纤维与营养素，预防便秘;

5.蛋豆鱼肉类，鱼肉类每餐一个巴掌大的份量即可，也可用优质的植物性蛋白质食物，如豆乾、豆腐来取代部分的肉类，降低胆固醇的摄取量，而半盒盒装豆腐即为一份蛋豆鱼肉类(相当一两肉类的习惯性流产如何治疗热量及蛋白质);此外，孕妈咪不妨每周吃到3次深海鱼来补充DHA;

6.油脂类，须避免摄取过量油脂，特别是动物性脂肪，因此尽量挑瘦肉、不要吃动物性肥肉，吃肉时要去皮去脂，以免胆固醇过高。在烹调方式也尽量避免煎、炸等高油方式。

减少饮食中的糖分，特别是砂糖、果糖，可吃新鲜水果但避免喝果汁，含糖饮料例如奶茶应忌口。

避免水肿这样吃

以新鲜食物为主，避免腌渍及加工食品，也要避免喝浓汤或高汤，南宁医院照片因为越浓的汤，熬煮的时间长，钠含量越高，体内水分不容易排出体外，就容易发生水肿。若孕妈咪同时有高血压、蛋白尿等情况，须怀疑可能是妊娠高血压，不可轻忽。

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